ارتجاع المريء من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس، وقدم أستشاري تغذية، عدم نصائح مهمة لكيفية التحكم بأعراض أرتجاع المرئ.
نصائح التحكم في أرتجاع المرئ
1_تجنب الأطعمك الدسمة والدهنية.
2_تجنب الأطعمة التي تساعد على ظهور أعراض أرتجاع المرئ.
3_مضغ الطعام جيداً.
4_تناول وجبات صغيرة متعددة.
5_تجنب النوم عقب تناول الطعام مباشرة.
6_يفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم، والأنتطار من 2:3 ساعات قبل النوم.
7-رفع الرأس عند النوم.
8_الأقلاع عن التدخين.
9_عدم المبالغة في شرب الشاي والقهوة.
10_تنظيم ساعات النوم ومماسرة الرياضة.
وعند أستمرار الأعراض، يجب أن يتوجه المريض للطبيب، ويقوم بالكشف السريري، وجدولة المنظار العلوي للجهاز الهضمي، ثم يقوم الطبيب بعد ذلك بوصف دواء للمُصاب.