نصائح لكيفية التحكم في ارتجاع المريء

ارتجاع المريء من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس، وقدم أستشاري تغذية، عدم نصائح مهمة لكيفية التحكم بأعراض أرتجاع المرئ.

نصائح التحكم في أرتجاع المرئ

1_تجنب الأطعمك الدسمة والدهنية.
2_تجنب الأطعمة التي تساعد على ظهور أعراض أرتجاع المرئ.
3_مضغ الطعام جيداً.
4_تناول وجبات صغيرة متعددة.
5_تجنب النوم عقب تناول الطعام مباشرة.
6_يفضل تناول وجبة خفيفة قبل النوم، والأنتطار من 2:3 ساعات قبل النوم.
7-رفع الرأس عند النوم.
8_الأقلاع عن التدخين.
9_عدم المبالغة في شرب الشاي والقهوة.
10_تنظيم ساعات النوم ومماسرة الرياضة.

وعند أستمرار الأعراض، يجب أن يتوجه المريض للطبيب، ويقوم بالكشف السريري، وجدولة المنظار العلوي للجهاز الهضمي، ثم يقوم الطبيب بعد ذلك بوصف دواء للمُصاب.