حموضة المعدة..  أسبابها ونصائح للعلاج بعيداً عن الأدوية

 يعاني بعض الناس من شعور مزعج بالحرقة في منطقة الصدر وأعلى المعدة؟ فما هي أسباب تلك المشكلة؟ وكيف يمكن علاج الحموضة بالطرق المختلفة؟

أسباب الحموضة

• أسلوب الحياة الخاطئ مثل تناول وجبة طعام دسمة ثم الذهاب إلى النوم مباشرةً، مما يؤدي إلى حدوث ضغط على المعدة يضعف العضلة العاصرة.

• التدخين من الأسباب القوية لحدوث الحموضة.

• بعض الأطعمة قد تثير حرقة المعدة مثل الأطعمة الدسمة والحريفة عند تناولها بكثرة.

• أنواع معينة من الفواكه والخضراوات قد تثير أيضاً حرقة المعدة عندما تتناولها بكثرة مثل الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال، الطماطم والبصل.

• الإكثار من شرب المشروبات الغازية، والإفراط في شرب القهوة والشاي.

من الذي يصاب بالحموضة؟

• بعض الناس لديهم خطر أعلى من الحموضة، بما في ذلك الحالات التالية:

• المدخنون.

• أصحاب الوزن الزائد.

• الحوامل.

• من لديهم فتق الحجاب الحاجز، حيث تنتفخ المعدة في الصدر من خلال فتحة في الحجاب الحاجز.

علاج الحموضة

بدايةً يمكنك علاج الحموضة عن طريق عمل بعض التغيرات في نظامك الغذائي وأسلوب حياتك قبل اللجوء للدواء، وذلك كما يلي:

• من الأفضل أن تقسم طعامك إلى عدة وجبات صغيرة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة.

• لا تستلقِ بعد الأكل مباشرةً وانتظر من ساعتين إلى ثلاثة قبل النوم، وتجنب تناول أي أطعمة في وقت متأخر ليلاً قبل ميعاد نومك.

• إذا لاحظت أن بعض الأطعمة التي تتناولها تزيد من الأمر سوءاً فمن الأفضل تجنبها.

• لا تشرب المشروبات الغازية وقلل من استهلاكك للشاي والقهوة.

• لا تدخن.

• إذا كنت تعاني من حرقة المعدة ليلاً أثناء النوم، يمكنك التغلب على ذلك برفع مرتبة السرير أسفل رأسك لتكون بميل مسافة 15 -20 سم وهناك مراتب مخصصة يمكن رفعها بسهولة، ولكن لا يجدي استخدام وسادات إضافية.

• لا ترتدي ملابس ضيقة جداً على منطقة المعدة والخصر.

• خفف وزنك إذا كنت تحتاج لذلك، ففقدان الوزن وخاصة في منطقة الخصر يساعدك بشكل كبير.

علاج الحموضة بالعادات الغذائية

ربما لاحظت أن حرقة المعدة تزداد سوءًا عندما تأكل أو تشرب بعض الأشياء، بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى حرقة المعدة تشمل:

• الكحول.

• الشوكولاتة.

• القهوة.

• الأطعمة الدهنية أو المقلية.

• البصل.

• البرتقال والليمون والفواكه والعصائر الحمضية الأخرى.

• النعناع.

• المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الفقاقيع.

• الطعام الحار.

• الطماطم وصلصة الطماطم.

• تناول وجبات كبيرة يمكن أيضاً أن يؤدي لحرقة المعدة، بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا، حاول أن تتناول عدة وجبات صغيرة طوال اليوم.