بعد الانتهاء من وجبة دسمة يميل العديد منا إلى أخذ قيلولة صغيرة ظناً منا أنها تعطينا قسط من الراحة، دون معرفتنا بأن النوم بعد الأكل مباشرة يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
1- الإصابة بالحموضة المعوية:
النوم بعد الأكل مباشرة، سيؤدي إلى تحريك حمض المعدة نحو الحلق، ما يجعلك تشعر بإحساس مؤلم وحارق في حلقك.
2- تتأثر جودة النوم:
تستمر عملية الهضم الكاملة أثناء نومك في حال تناول وجبة دسمة قبل النوم، ما يؤدي إلى اضطراب النوم لديك، ويمكن أن تجعلك حرقة المعدة مستيقظاً.
3- الكوابيس:
يؤدي أخذ قيلولة بعد تناول الطعام مباشرة إلى الأحلام المخيفة والكوابيس، لذا فمن الأفضل التخلي عن تناول الطعام في وقت قريب جداً من وقت القيلولة.
4- الرغبة في التبول كثيراً:
يعاني بعض الأشخاص من مشكلة التبول الليلي، والتي ترتبط بكمية الكافيين الموجودة في الطعام الذي تتناوله قبل النوم، وهذا يعني أن طعامك يمكن أن يكون مدر للبول، ما يجعلك تضطر إلى التبول المفرط.
5- زيادة الوزن:
النوم بعد الأكل مباشرة، يقلل فرص الجسم بحرق السعرات الحرارية، لذلك، من الأفضل البقاء مستيقظاً تجنبا لزيادة الوزن.
– كم عليك الانتظار بين الوجبة وموعد النوم؟
يفضل الانتظار نحو 3 ساعات قبل النوم، لمنح الجسم الوقت الكافي لهضم الطعام وحرق جزء منه، ما يقلل من الضغط على الجهاز الهضمي الذي ينشأ نتيجة النوم بعد تناول الطعام مباشرة.
تابعونا على مواقع التواصل الإجتماعي
مقالات ذات صلة
