اليوغا وما تنطوي عليه من فوائد هامة للجسم تعرف عليها

رياضة اليوغا، من الرياضات التي تزيد شعور التحسن لدينا، والمواظبة على ممارستها لديه فوائد كثيرة على جسم الإنسان، ومنها:

– تحسن المرونة:

الحركة والتمدد بطرق معينة تزيد من مرونة الجسم، مما يوفر نطاقاً أكبر من الحركة لجميع عضلات الجسد، بمرور الوقت.

وبالتالي تكتسب أوتار الركبة والظهر والكتفين والوركين، المرونة وخاصة أنه مع التقدم ​​في العمر، تقل مرونتنا عادةً.

– زيادة قوة التحمل:

العديد من تمارين اليوغا تطلب أن تتحمل وزن جسمك بطرق مختلفة، كتمرين التوازن على ساق واحدة، أو دعم نفسك بذراعيك، ويساعد الحفاظ على هذه الأوضاع على مدار عدة أنفاس في بناء القوة العضلية.

– بناء الكتلة العضلية:

تساعد اليوغا على تشكيل عضلات طويلة ورشيقة في ساقيك وذراعيك وظهرك وبطنك.

– تحسين التوازن:

يعد التوازن الجيد أحد أهم فوائد اليوغا مع التقدم في العمر، وهو ما تحسنه وضعيات مثل الوقوف على ساق واحدة، وكذلك الوضعيات التوازن المقلوبة

– دعم صحة المفاصل:

تمارين اليوغا من التمارين غير العنيفة، التي تسمح باستخدام المفاصل دون إصابتها، كما وتساعد على تقوية العضلات حول المفاصل وتقليل العبء عليها.

كما وتقلل الشعور بالألم وعدم القدرة على الحركة لدي الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل المواظبين على ممارسة اليوغا.

– منع آلام الظهر:

يمكن لزيادة المرونة والقوة التي نكتسبها من ممارسة اليوغا إلى منع بعض أنواع آلام الظهر.

– تعلم التنفس بشكل أفضل:

تمارين التنفس في اليوغا، والتي تسمى براناياما، تركز اهتمامنا على التنفس وتعلمنا كيف نتنفس بعمق، مما يفيد الجسم كله.

حيث تساعد في تنظيف الممرات الأنفية، للأشخاص الذين يعانون من الحساسية، وكذلك تهدئة الجهاز العصبي، والذي له فوائد جسدية وعقلية.

– الصفاء الذهني:

لممارسة اليوغا وما تنطوي عليه من تركيز شديد على ما يفعله الجسم ، له تأثير في جلب الهدوء إلى عقلك، بالإضافة إلى تقنيات التأمل التس تساعدنا في التركيز على الأنفاس وعدم الانشغال بالأفكار جميها تمارين تفيد في المحافظة على الهدوء في الأوقات الصعبة.

– تقليل الإجهاد:

تساعدك اليوغا على الحضور والتركيز في اللحظة الحالية، وتعلم عدم الاستسلام في الأحداث الماضية أو توقع المستقبل، مما سيقلل من التوتر الذي كنت قد تعرضت له خلال اليوم.

– زياد الثقة بالنفس:

تؤدي ممارسة اليوغا إلى تحسين اتصالك بالعقل والجسم، تتعلم القيام بحركات صغيرة ودقيقة لتحسين هذا التوافق، وتقبل الجسد كما هو بدون حكم، مما يؤدي ذلك إلى الشعور براحة أكبر في جسدك، مما يعزز ثقتك بنفسك.