منها المشي في الهواء الطلق .. طرق تساعدك على التخلص من اكتئاب الخريف

اكتئاب الخريف اكتئاب يصيب بعض الأشخاص مع الدخول في فصل الخريف، وذلك بسبب ظروف الإضاءة المتغيرة، حيث يفرز الجسم الميلاتونين، وهو هرمون يعزز النوم ويتحلل عند تعرضه للضوء.

وبسبب انخفاض مستوى الأشعة الشمسية، يتم إنتاج القليل من مادة السيروتونين التي تعتمد على الضوء وتحسن الحالة المزاجية.

ومع الخريف يتوقف الكثيرون عن ممارسة أنشطتهم الرياضية في الهواء الطلق، ولذلك وللتخلص من اكتئاب الخريف يجب الاستمرار بممارسة الرياضة، إذا سمح الطقس بذلك، وكذلك الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي، الأمر الذي يقوي جهاز المناعة، كما يمكن أن يساعد المشي في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.

ومن الأمور المهمة أيضاً ضرورة القيام بكل ما يشعر المرء معه بالراحة والاسترخاء مثل جلسات التدليك والساونا، مع العلم بأن العطور تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وكذلك ارتداء ألوان نابضة بالحياة.