هكذا تهزم الشيخوخة منذ مرحلة الشباب

تتغير خلايا الجسم وأنسجته مع التقدم بالعمر وهو ما يعرف بالشيخوخة الطبيعية لكن هناك عدة طرق تساعد على إبطائها ومكافحتها.

إليكم 5 نصائح حول كيفية الحفاظ على روح الشباب وصحة الجسم لسنوات عديدة:

-شرب الكثير من الماء:

يساهم الماء في عملية طرد السموم من الجسم كما يساعد على تليين المفاصل ويحافظ على بشرة نضرة، فاحرص على شرب ليترين من الماء كحد أدنى يومياً.

-الابتعاد عن الأطعمة المصنعة:

تحتوي الأطعمة المصنعة على مجموعة من المكونات المسببة للالتهاب وضعف المناعة، فاتبع نظاماً غنياً بالأطعمة الصحية والمغذية للحفاظ على أداء الجسم.

-الحفاظ على النوم:

أكدت الدراسات أن قلة ساعات النوم ترفع من مستويات الكورتيزول وتزيد الإجهاد في الجسم كما يرفع من احتمالية الموت المبكر بنسبة 12%، فاحرص على النوم أكثر من 8 – 9 ساعات.

-ممارسة الرياضة:

المحافظة على النشاط الجسدي وممارسة التمارين ربع ساعة يومياً قد تمنحك 3 سنوات إضافية لحياتك وتؤخر تدهور قوة العضلات.

-تفادي التوتر:

يصل خطر الموت المبكر إلى ثلاثة أضعاف بين الذكور المراهقين مقارنة بالرجال الأكثر استرخاء، كما أن الأفراد المتشائمون أثر للعرضة لخطر الموت المبكر بنسبة 42% مقارنة بالمتفائلين.

وبالطبع بإمكانك تغيير عاداتك اليومية في أي وقت، لأن الإنسان يساوي ما يفعله وما سيحدث لجسمك من الداخل سيظهر على جسدك وبشرتك.