منها دايت الأفعى .. أنواع “الدايت” التي تهدد صحتك احذر اتباعها

معظمنا يقوم باتباع أنظمة غذائية للحصول على جسم صحي ومثالي، ولكن قد يكون هناك بعض الأنظمة تضر الجسم لذلك ينصح بعدم تجريبها أبداً وفقاً لخبراء الصحة، كما نشر موقع ” eatthis”.

1- دايت “أتكينز”:

نظام أتكينز الغذائي عبارة عن فكرة تضمين نسبة عالية من الدهون واللحوم الحمراء كمكون أساسي في الوجبات، وكان المفهوم هو أنك ستفقد الوزن بهذه الطريقة، المشكلة في مثل هذه الأنظمة هي أن التراكيز العالية من اللحوم الحمراء والدهون غير المشبعة يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم “.

2- دايت “الكيتو”:

الكيتو هو نظام غذائي يتضمن تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات بهدف إنقاص الوزن، من خلال وضع الجسم في حالة الكيتوزية، فإن الفكرة هي أن جسمك سيخزن كمية أقل من الدهون في الجسم، ويمكنك فقدان أكثر من كيلو.

وتأتي مشكلة نظام الكيتو هي أنه يضع ضغطاً إضافياً على الأعضاء الداخلية، والتي تحتاج إلى الكربوهيدرات للعمل، كما أن اتباع الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات لفترات طويلة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة المبكرة”.

3- دايت “الأفعى”:

حمية الأفعى – وهي حمية بدائية تتكون من فترات صيام طويلة، (فترتا الصيام الأوليان 48 ساعة و 72 ساعة) مع وجبات منخفضة الكربوهيدرات ووجبات غنية بالدهون يتم تناولها بين فترات الصيام.

4- دايت “العصير”:

يؤكد مؤيدو دايت العصير على أنه يساعد على تطهير الجسم من السموم من الأطعمة غير الصحية.

توضح المدربة الشخصية المعتمدة وخبيرة التغذية الرياضية هولي روزر: ” أجسامنا رائعة في التطهير، من خلال الكبد والكليتين، لذا فإن فكرة إزالة السموم من العصير، لا تحظى بدعم علمي، إذا كنت ترغب في زيادة تناول الفاكهة والخضروات، يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي في شكل طعام، إذا كنت تفضل شربها، يمكن مزجها في عصير، حتى لا تفقد قشر الفاكهة أو الألياف الخضراء الكاملة”.

5- دايت الـ30 يوم:

يهدف نظام Whole 30 إلى المساعدة في تحديد الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو الالتهابات، إن استخدامه لفقدان الوزن ليس مثالياً.

فعندما ينتهي النظام الغذائي في غضون 30 يوماً من المحتمل أن تعود إلى عاداتك القديمة، على الرغم من العوائق، وبالتالي يزداد وزن الناس بمجرد توقفهم عن هذا الدايت

6- دايت HCG:

حمية HCG، هي خطة وجبات تتكون من 500 سعرة حرارية فقط في اليوم والمكملات أو الحقن من هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) – الهرمون الذي تفرزه النساء أثناء الحمل – عدة مرات في الأسبوع.

وتشير نيفيز إلى أن الناس يفقدون الوزن في هذا النظام الغذائي، ولكن هذا يرجع إلى تناولهم كمية قليلة من السعرات الحرارية يومياً، هذا النوع من النظام الغذائي غير مستدام، لأن لا أحد سيستطيع تناول مثل هذه الكمية الصغيرة من الطعام لفترات طويلة من الزمن، بالإضافة إلى ذلك، إنه أمر خطير، إن تناول القليل من الطعام سيخفض معدل التمثيل الغذائي، كما أنه يعرض لخطر الإصابة بسوء التغذية، واضطرابات الأكل، فقدان العضلات والأنسجة، خاصة في الأعضاء الحيوية مثل القلب.

7- دايت البيض المسلوق:

قد تفقد ما يصل إلى 10 كيلو في أسبوعين عن طريق تناول البيض المسلوق – طوال اليوم – كما يدعي أتباع هذا النظام الغذائي.

“هذا نظام غذائي آخر يستبعد الكثير من مجموعات الطعام ويقيد اختياراتك الغذائية على البيض في الغالب”.

أثناء اتباع هذا النظام الغذائي، الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات وغني بالبروتين، يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد، لكن النتائج قصيرة المدى، حيث يعاني الكثير من الناس من صعوبة الالتزام بهذا النظام الغذائي، ويرجع ذلك في الغالب إلى الملل من وجبة واحدة”، كما أنها ليست خطة غذائية يجب اتباعها من قبل مرضى السكري أو مشاكل الكوليسترول أو مشاكل القلب.