النوم الصحي والكافي ضروري جداً للإنسان ولابد أن يراعي الإنسان أثناء نومه أن يحصل على القسط اليومي المطلوب للراحة وتجنب الإفراط في النوم لما ينطوي عليه من آثار جانبية تنعكس سلباً على الجسم.
وفيما يلي أبرز الأضرار التي يسببها الإفراط في النوم:
– أمراض القلب والشرايين:
تؤثر كثرة النوم سلباً على صحة جهاز الدوران، حيث أشارت الدراسات إلى أن الحصول على 9-11 ساعة نوم ليلاً قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي، حيث أن كثرة النوم أو قلته تزيد من فرص إصابة الشخص بنوبات القلب.
– اضطرابات نفسية:
أن كثرة النوم تسبب الكثير من الاضطرابات النفسية المختلفة حيث تبدأ بالاكتئاب، القلق قد يتسبب النوم الكثير أو قلة النوم إلى قلق متزايد لدى بعض الأشخاص.
مشكلات في الاستيعاب والتركيز، حيث يسرع شيخوخة الدماغ وتقليل القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة.
والأخطر هو أن الإفراط في النوم يصيب الإنسان بعدد من الاضطرابات النفسية الأخرى مثل محاولة الانتحار، والتعاطي غير القانوني للمخدرات أو بعض أنواع الأدوية.
– صداع وآلام في الظهر:
يؤدي النوم الكثير إلى تحفيز الشعور بآلام في أنحاء مختلفة من الجسم أو الشعور بزيادة الآلام في الأمراض التي يعاني منها المريض بالفعل.
كما أن زيادة ساعات النوم تسبب الشعور بآلام عامة في الجسم وآلام متزايدة الحدة في الظهر لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من آلام الظهر باستمرار.
– السمنة:
أظهرت بعض الدراسات أن النوم لمدة تتراوح بين 9-10 ساعات يومياً قد يرفع من فرص الإصابة بالسمنة لدى كثير من الأشخاص وذلك بسبب عدم القيام بأي نشاط او مجهود وتقليل معدل الحرق في جسم الإنسان بالإضافة إلى قيامه بتناول الأكل والنوم.
– الإصابة بمرض السكري:
أوضحت بعض الدراسات التي أجريت عن أضرار النوم وزيادة ساعاته، أن النوم الكثير قد يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
– الوفاة:
كشف بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلاً وبانتظام دون قلق أو تقطع في النوم خلال الليل قد يرفع فرص الوفاة وذلك مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على 7-8 ساعات فقط نوم ليلاً حيث يزيد الإفراط في النوم من فرص الوفاة لدى الأشخاص المصابين بأمراض أخرى.