حموضة المعدة واحدة من أكثر المشكلات الصحية إزعاجاً ولكن يمكن لبعض التغيرات الغذائية البسيطة أن تخفف من حدة أعراضها على اعتبار أن اتباع نظام غذائي صحي هو حجر الأساس لصحة الجهاز الهضمي.
وأبرز تلك التغيرات التي يجب اتباعها:
– تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل متكرر.
-الجلوس بشكل مستقيم أثناء الأكل.
– مضغ الطعام بشكل صحيح وأكثر من ذلك”.
بالإضافة إلى أنماط الحياة الصحية هذه، توصلت دراسة جديدة إلى بعض الإرشادات الأساسية التي قد تساعد في تقليل أعراض حرقة المعدة خاصة عند النساء
العوامل الخمسة التي قد تساعد في التقليل من فرص الاصابة بالحموضة هي:
– الإقلاع عن التدخين.
– التقليل من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى كوبين في اليوم.
– المحافظة على نظام غذائي صحي والاكثار من تناول الفواكه والخضروات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم وآخرون.
– المحافظة على وزن طبيعي.
– ممارسة نشاط بدني متوسط لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
– تناول الحليب البارد غالباً ما يساعد الحليب في درجة حرارة الغرفة أو البارد على تخفيف الحموضة بتأثير فوري.
– إضافة الزبادي يساهم في التقليل من مخاطر عسر الهضم.
– تناول ملعقة صغيرة من العسل بالماء الفاتر قد يساعد في مكافحة الحموضة.