تُعرَف السباحة بأنّها نوع من الرياضات التي تحظى بشعبية عالية، وهي مفيدة بصورة خاصّة في العلاجات الطبيعية والتمارين للأشخاص المعوقين جسدياً.
ينصح الخبراء الأشخاص البالغين بممارسة النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع.
توفر السباحة فوائد عديد للجسم منها:
– تحريك الجسم كله، حيث توفر له زيادة معدل ضربات القلب دون وضع جهدٍ إضافي على الجسم.
– تمرين العضلات وبناؤها.
– تعزيز قوة الجسم وتحمّله.
– دعم أداء أعضاء الجسم الداخلية، حيث أنها تقوّي أداء القلب والأوعية الدموية.
– تقلل من خطر الموت نتيجة المرض.
– تساعد في خفض ضغط الدم والتحكّم بنسبة السكر في الدم.
– تساعد رياضة السباحة في تقليل بعض الآلام أو تسريع الشفاء من الإصابة، ومنها التهاب المفاصل.
– دعم صحة مرضى الربو، حيث تساعد تمارين التنفس المرتبطة بها -مثل الضغط على الأنفاس- في زيادة القدرة على التحكم بالرئة والتنفس.
– تحسين صحة مرضى التصلب العصبي المتعدد، وذلك لأنّ الماء يجعل الاطراف لينة، مما يعين على الدعم وتقليل الشعور بالألم أثناء التمرين، بالإضافة إلى أنّه يوفر مقاومة لطيفة.
– وسيلة فعّالة لحرق السعرات الحرارية، إذ يحرق الشخص الذي يبلغ وزنه 160 رطلًا 423 سعرة حرارية في الساعة إذا كانت السباحة بقوة منخفضة أو متوسطة.
– رفع جودة النوم، حيث لها أثر مساعد في النوم بصورة أفضل في الليل.
– تحسين المزاج، فهي وسيلة قوية وفعّالة لتخفيف التوتر بسرعة.
– تحمي الأطفال من نوع من المشكلات العصبية التي تُسمّى نقص الأكسجة.