إبقاء الجسم رطباً من أكثر الأمور التي ينصح بها الأطباء لتجنب العديد من المشاكل والأمراض الصحية لذلك دائماً يُوصى بشرب من لتر ونصف إلى لترين من الماء للبالغين للحفاظ على صحة الجسم، وطرد السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم ودعم الوظائف الإدراكية.
واذا كان هناك ما يمنع من شرب الماء فلا يجب أن تقلق من ذلك فبالإمكان التغلب عليها بوسائل أخرى مثل تناول السوائل التي تسهم أيضاً في ترطيب الجلد.
قائمة بأبرز الطرق للبقاء رطباً دون تناول الماء وهي:
1- الماء الفوار
يعد الماء الفوار أحد المشروبات المميزة التي تسهم في رطوبة الجسم، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم المفيدان للمعدة والجسم، إذا هو أحد البدائل الصحية لماء الصنبور لكنه قد يتسبب في الإصابة بعسر الهضم.
2- الشاي المثلج
يعتبر الشاي المثلج سواء كان الأخضر أو الأسود أو الأحمر أحد البدائل الصحية لشرب الماء من الصنبور، وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم.
3- المشروبات الرياضية
تسهم المشروبات الرياضية في المساعدة على ترطيب الجسم، كما أنها توفر للجسم المغنيسيوم والحديد وكميات معتدلة من فيتامين سي، وتحتوي على سعرات حرارية قليلة.
4- القهوة المخمرة
تمثل هذه النقطة صدمة بالنسبة لمعظم الناس، لأن الكافيين معروف بأنه مدر للبول، لكن خبراء التغذية يشيرون إلى القهوة المحمرة التي يتم نقعها وتخميرها في الماء، على أنها قد تكون مفيدة لترطيب الجسم.
5- عصير الفواكه
تعتبر عصائر الفواكه غير المضاف إليها السكريات، أحد الوسائل المفضلة لترطيب الجسم، وخياراً صحياً في حال غياب الماء.
6- الخضراوات
الخضراوات أحد وسائل ترطيب الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من الماء الناتجة عن ذوبان الألياف الغذائية في مجرى الدم.
