أمراض القلب والأوعية الدموية أحد أكثر الأمراض شيوعاً وانتشاراً حول العالم ويعد ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم المسبب الرئيسي الأول لحدوثها.
وتضاعف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب إلى جانب أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
لذلك دائماً ما يُنصح بعدم الإفراط في تناولها إلى جانب ذلك هناك بعض الأشياء التي يجب القيام بها بعد تناول الأطعمة عالية الكوليسترول لأن ذلك سيساعد في التقليل من الآثار الضارة والمحتملة والحصول على الفوائد الغذائية أيضاً وهي:
– شرب الماء الفاتر:
تشير إحدى الدراسات إلى أن شرب الماء الدافئ يظهر تأثيراً إيجابياً على نمو الميكروبات المعوية، والتي بدورها يمكن أن تساعد في هضم الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول، دون الإخلال بصحة الجهاز الهضمي.
– حرق بعض السعرات الحرارية:
يساعد القيام بأي شكل من أشكال الأنشطة البدنية أن يحسن أداء المعدة ويساعد على الهضم.
– مشروبات التخلص من السموم:
تعتبر مشروبات التخلص من السموم طريقة ممتازة لتطهير نظامك، والتخلص من السموم الضارة، وتعزيز المناعة، وتحسين مستويات الطاقة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
– تناول أطعمه غنيه بالبروبيوتيك:
البروبيوتيك هي كائنات حية تساعد في دعم بكتيريا الأمعاء والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، تحتوي الأطعمة مثل الزبادي والكفير على البروبيوتيك بشكل طبيعي.
– الحصول على وجبة غنيه بالفواكه والخضروات
