مع دخول فصل الشتاء وازدياد موجات البرد والمنخفضات الجوية، تزداد معها معدلات الإصابة بالأمراض الناجمة عن البرد وقلة الشعور بالدفء.
ونشر موقع “mentalfloss ” الأمريكي مجموعة من النصائح الغريبة وغير التقليدية للتعامل الأمثل مع هذا البرد القارس:
داخل المنزل
1. ارتد قبعة الرأس طوال اليوم، حيث يساهم ذلك في شعورك بالدفء.
2. قم بتغطية شبابيك المنزل بأغطية رقيقة من الصوف حتى تمنع تسرب الهواء من الخارج عبر الفتحات الصغيرة بين الشباك والحائط.
وبالنسبة للأبواب، فيمكنك إحضار قطعة من الفلين، وتغليفها بالقماش ثم وضعها أسفل الباب، حتى تحافظ على حرارة الغرفة، وتمنع تسرب الهواء البارد إلى داخلها.
3. إذا كنت تمتلك مدفأة في مقر عملك أو منزلك تضبط درجة الحرارة أوتوماتيكيا ولا تستطيع ضبطها لزيادة الحرارة التي تنبعث منها، فيمكنك وضع إناء من قطع الثلج بجوار مستشعر الحرارة، حتى يدرك أن الجو أبرد مما ينبغي وبالتالي تنبعث كميات أكبر من الحرارة، فتشعر بالدفء.
4. عند الخروج من المنزل، املأ جيوب الجاكت بالوسائد أو الخدديات القطنية الصغيرة “في حجم راحة اليد” للتدفئة، حيث سيساهم ذلك بشكل ملحوظ في جعلك تشعر بالمزيد من الدفء، ويمكنك تصنيع هذه الخدديات الصغيرة بنفسك باستخدام وسادة أطفال صغيرة.
5. الدش البارد: نصح التقرير بالاستحمام باستخدام المياه الدافئة جنباً إلى جنب مع المياه الباردة، ولا تكتفِ فقط بالمياه الساخنة والتي تجعلك تشعر بالدفء فوراً وينتهي تأثيرها بمجرد الخروج من الحمام، بينما يساهم التبديل بين الدش البارد والدافئ في تحسين الدورة الدموية وتحريك الدم بين الجلد والأعضاء الداخلية، وكما يساهم أيضاً في تعزيز صحة جهازك المناعي والتقليل من فرص إصابتك بالأمراض.
ولكن بالنسبة للحوامل والمرضى، وخاصة المصابين بأمراض القلب، فيجب عليهم استشارة الطبيب قبل الحصول على دش بارد.
6. للسيدات.. خلال الأجواء شديدة البرودة حاولي أن تخبزي أكبر قدر من الأطعمة والمخبوزات على مدار اليوم، حيث يساهم الموقد في انبعاث كميات كبيرة من الحرارة في المنزل، وهو ما يجعلك تشعرين بالدفء أنت وأسرتك.
7. قم بتشغيل مروحة السقف على أقل سرعة، حيث ستعمل على تحريك الهواء الدافئ والذي يستقر في أعلى سقف الغرفة، وسوف تشعر بالهواء الدافئ يتدفق إليك.
8. عند النوم، رتب الأغطية التي تستخدمها، بحيث يكون الغطاء الأكثر سمكاً فى الأعلى، حتى يعمل كعازل يحول دون فقدان حرارة جسمك.
9. إذا كنت تنام بجوار جدار الغرفة الذي يطل على الشارع، فابعد السرير قليلا عن الحائط حتى تشعر بالدفء.
نصائح لاختيار الملابس المناسبة خلال فصل الشتاء
قدم الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشاري الأطفال وزميل معهد الطفولة جامعة عين شمس، مجموعة من النصائح الهامة لاختيار الملابس خلال فصل الشتاء وارتداءها.
وأشار بدران أنه حتى يشعر الإنسان بالدفء في الشتاء فعليه أن يرتدي ملابس شتوية مكونة من 3 طبقات، وهي:
الطبقة الداخلية:
وهي طبقة رقيقة تساعد على نقل الرطوبة بعيدا عن الجسم، وتحافظ على البشرة جافة بحيث تكون مريحة غير خشنة وهذه الصفات متوفرة في الملابس القطنية.
الطبقة الوسطى:
هي الطبقة العازلة ويفضل أن تكون من الصوف فهو أفضل الأنواع الملائمة للطبقة الوسط.
الطبقة الخارجية:
وتحمي الفرد من البرد والمطر، ويفضل أن تكون طويلة فضفاضة ومريحة غير ضيقة حتى تسمح بتواجد طبقة من الهواء عازلة للحرارة ذات ياقة عالية ولضمان عدم فقدان الحرارة من الجسم للجو البارد يفضل استخدام الجوارب السميكة والجوانتيات.
ويشير، عند العمل أو القيام بمجهود داخل مكان مغلق لا مانع من تخفيف الطبقة الخارجية من الملابس لتجنب التعرق، ولكن هناك بعض الأشخاص مع المجهود الذى يبذله يستمر شعورهم بالبرد وفى هذه الحالة لا ينصح بتخفيف الطبقة الخارجية، ويجب تجنب الوقوف على الأرض بدون جوارب فى قدميك.
وأضاف د.مجدى بدران: “كل ما تحتاج إليه فى الطقس البارد هو تناول المشروبات السائلة الدافئة للمحافظة على الأغشية المخاطية بحيويتها وتمنع جفاف الأنف، وهناك أطعمة يجب تناولها منها الثوم لتنشيط جهاز المناعة ويكافح فيروسات البرد، بالإضافة إلى فيتامين “أ” لرفع المناعة وهو متوفر فى الجزر والبطاطس والسبانح والبروكلي، أما فيتامين C هو أساسى فى الطقس البارد وهو متوفر فى البرتقال والجوافة والليمون”.
6 أطعمة ومشروبات يجب أن تتناولها لمقاومة برد الشتاء
وكما كشف تقرير نشر بموقع “eatthis” الأمريكي عن مجموعة من الأطعمة والمشروبات التى تجعلك تشعر بالدفء، وتشمل:
1.الموز: غني جداً بفيتامين “ب” مركب والمغنسيوم، وهي تساعد الغدة الدرقية والكظرية على تنظيم حرارة الجسم في الأجواء الباردة.
