احرص على تناولها.. هذا ما يفعله تناول الألياف في الجسم

الألياف من أهم العناصر الغذائية التي تقدم للجسم فوائد عديدة ومنها في

– فقدان الوزن والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

– تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخفض مستويات السكر في الدم.

– محاربة الإمساك وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

– تساعد على زيادة حجم المعدة وإبطاء عملية الهضم لمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في الجلوكوز والكوليسترول في الجسم.

وفيما يلي أهم الأطعمة الغنية بالألياف وأبرز فوائدها:

– الأفوكادو: تساعد في إدارة الوزن والوقاية من الأمراض المرتبطة بالقلب.

– كيوي، تمنح الفاكهة الشعور بالامتلاء وتمنع من تناول الأطعمة غير الصحية التي تزيد من الوزن.

– الرمان، تساعظ في تقليل السمنة ومستويات الكوليسترول، وتمنع نمو الخلايا السرطانية.

– الموز، يساعد على تجديد الطاقة المفقودة من الجسم أثناء الأنشطة البدنية.

– مانجو  يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وفقدان الوزن