الكثير منا يرغب بالمحافظة على وزنه، ولا شكّ أنّ مقاومة الشعور بالجوع خلال اليوم بين الوجبات الرئيسية أحد التحديات الكبرى التي علينا مواجهتها، إضافة للابتعاد عن النقرشات المسبّبة للسمنة، إليك بدائل صحية للنقرشة ما بين الوجبات ستبعد الشعور بالجوع.
رقائق الحبوب الكاملة
للشعور بالشبع لوقت أطول، من الأفضل أن تلجئي إلى الأطعمة الغنية بالألياف، والتي يتم هضمها ببطء. ولعلّ الخيار الأمثل في هذا الخصوص هو رقائق الحبوب الكاملة.
المكسرات النيئة
هي كفيلة بإمدادكِ بالدهنيات الجيّدة والمفيدة للجسم، وكبح شهيتكِ لوقت أطول. لكن يجب تناولها باعتدال.
الخضار الخضراء
تحتوي على نسبة عالية من الماء هي مثالية لمنحك الشعور بالشبع بأقل عدد سعرات حرارية ممكنة.
الفوشار
الفوشار بحّد ذاته غير مضرّ، لا بل على العكس يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تبعدكِ عن الشعور بالجوع لأطول فترة ممكنة.