هناك العديد من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي ولكن أكثرها شيوعاً هي حموضة المعدة، وهي حالة تتسبب بنوع من عدم الراحة والإزعاج عند البعض، وتزداد سوءاً إذا كانت في الصباح بعد الاستيقاظ.
وهناك الكثير من العادات اليومية الخاطئة المتبعة والتي من شأنها أن تزيد فرص الإصابة بحموضة المعدة ولا سيما في الصباح وهي:
1- تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون في أوقات متأخرة من الليل.
2- الخلود للنوم بعد تناول الطعام مباشرة.
3- تناول الأطعمة المحفزة لإنتاج أحماض المعدة قبل النوم.
كما أن هناك مجموعة من عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد مخاطر الإصابة بحموضة المعدة وهي:
1- المعاناة من السمنة.
2- التدخين.
3- تناول المشروبات الكحولية.
4- الإصابة بالفتق الحجابي.
5- تناول الأدوية التي تضعف العضلة العاصرة للمريء.
ويمكن أن يكون لبعض الطرق البسيطة دور مهم في تجنب هذه المشكلة ومنها:
1- رفع الجسم من الخصر إلى أعلى عن طريق عن مستوى السرير من 6 إلى 9 بوصات عند النوم.
2- الامتناع عن تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بـ 3 ساعات.
3- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب ارتجاع أحماض المعدة، مثل القهوة والشوكولاتة والثوم والبصل والنعناع.