متابعة- بتول ضوّا
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة من أولى النصائح التي يقدمها الأطباء ومقدمي الرعاية الصحية لما لها من دور مهم في تعزيز الصحة الجسدية واللياقة البدنية والوقاية من الأمراض النفسية.
لكن فوائد الرياضة تتسع أبعد من ذلك لتشمل الصحة الذهنية حيث أوضح البروفيسور إنجو فروبوزه إن الرياضة تحافظ على اللياقة الذهنية.
كما وكشفت الكثير من الدراسات عن صلة بين النشاط البدني والمهارات المعرفية، خاصة في مرحلة الطفولة والشباب، وذلك لكون معظم خلايا المخ تتكون وتتشابك مع بعضها البعض في هذه المرحلة.
كما أنها تساعد في الحفاظ على اللياقة الذهنية في الكِبر، ومن ثم تحمي كبار السن من الإصابة بالخرف وألزهايمر.
وللاستفادة من هذه المزايا يكفي ممارسة رياضة المشي بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة 45 دقيقة في المرة الواحدة