تمرين بسيط وطاقة أقل.. ما لا تعرفه عن فوائد هذا التمرين للجسم

متابعة- بتول ضوّا

مما لا شك فيه ما للتمارين الرياضية من فوائد كبيرة للجسم، فإلى جانب اللياقة البدنية والمظهر الجمالي، تحمي الرياضة من الكثير من الأمراض المزمنة والخطيرة.

تتدرج التمارين الرياضية من حيث شدتها فمنها الخفيفة والتي لا تُبذل جهود كبيرة للقيام بها، وأخرى تتطلب قدر كبير من الجهد والتعب.

وهناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكن القيام بها كل يوم، إحداها الاستلقاء على الأرض.

تمرين بسيط ولا يحتاج إلى طاقة كبيرة لكنه يقدم للجسم فوائد، من شأنها أن تساعد في إدارة وضعية صحية جيدة، بالإضافة إلى فوائد أخرى هي:

– يساعد هذا التمرين في تحقيق وضعية جيدة للجسم، خاصة الأطفال الذين يبدأون في النمو، والمسنون الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.

– يعد بديلاً جيداً لإدارة الألم بسبب مشاكل أسفل الظهر، كما يساعد في إدارة الظهر لكي يصبح أفضل ومستقيم، ويجنب مشاكل في العمود الفقري.

– يساعد في علاج العضلات، وإدارتها لتكون في المكان المناسب، هذا يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل العضلات بطريقة أسرع.

– توفير طريقة أفضل للتنفس، وإدارة طريقة جيدة للحصول على الأكسجين لتوزيعه في جميع أنحاء الجسم.

-يساعد على تحسين الحالة الصحية البدنية وتحسين جودة النوم.

– له دور في إنتاج الدورة الدموية بشكل أفضل، ما يساعد في تجنب المزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.