قولي وداعاً لحب الشباب.. باتباع هذه النصائح الذهبية

متابعة – علي مصلح:

البثور وحب الشباب من الأشياء التي تؤرق المرأة، لأنها تؤثر على جمالها وثقتها بنفسها، مع اتباع نصائح بسيطة بإمكانك القضاء على هذه المشكلة نهائياً.

1. تناولي الطعام الصحي.

تناولي الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم الخالية من الدهون، ويمكنك تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك، لأن هذه المعادن يمكن أن تساعدك على مكافحة حب الشباب.

2. اشربي الكثير من الماء.

اشربي 8 أكواب من الماء كل يوم للمساعدة على ترطيب بشرتك وطرد الشوائب التي قد تسبب البثور.

3. اضيفي البروبيوتيك لنظامك الغذائي.

البروبيوتيك هي البكتيريا التي يمكن أن تساعد على تقوية الجهاز الهضمي وجهاز المناعة الخاص بكِ، والحيلولة دون وصول السموم إلى الجلد، وتوجد هذه البكتيريا في الزبادي، والموز، والعسل، والخرشوف والبصل.

4. قللي من الضغوط اليومية.

أظهرت الدراسات أن التوتر يمكن أن يكون له آثار كبيرة على جميع أنحاء الجسم، وعلى جلدك بصفة خاصة، ابحثي عن سبل للحد من التوتر في حياتك، مثل ممارسة التمارين الرياضية، التأمل، اليوجا، المشاركة في هواياتك المفضلة، كجزء من خطتك للحد من الإجهاد والتوتر، واحصلي على 8 ساعات من النوم كل ليلة، لأن الحصول على قسط كاف من النوم أمر حيوي للحد من التوتر، وبالتالي القضاء على حب الشباب.

5. قللي من النشويات في نظامك الغذائي.

يعد تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات من العوامل المشجعة على ظهور حب الشباب، هذا لأن الكربوهيدرات تحفز إفراز الأنسولين، الذي بدوره يشجع الجلد لإنتاج المزيد من الزهم، والزهم يشجع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.

6. تمتعي بالشمس والهواء الطلق.

التعرض لأشعة الشمس يرفع من مزاجك العام، ويزيد من إنتاج فيتامين د، فإنه لا يقوي الجهاز المناعي فحسب، لكن يحفز إنتاج الجسم للكالسيوم الذي يساعدك في الحصول على بشرة صافية.