منها النشاط البدني.. معلومات أساسية مهمة لتلافي تهديدات النوبة القلبية

متابعة- بتول ضوا

النوبة القلبية هي السبب الرئيسي الأول للوفاة حول العالم، حيث أنها تهدد العضلات المسؤولة عن إبقاء الجسم على قيد الحياة.

وعلى الرغم من كونها عرضاً مهدداً للحياة إلى أنها يمكن الوقاية وتجنب تهديداتها

تدمر النوبة القلبية العضلات المسؤولة عن إبقائك على قيد الحياة، وبالتأكيد، يمكن للناس البقاء أحياء بعد مثل هذه الواقعة التي تهدد حياتهم، من خلال خمس معلومات أساسية تشاركها إدارة الصحة الوطنية البريطانية (NHS )فيما يتعلق بما يمكنه القيام به للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

1- الحمية الغذائية: حيث أنه لتجنب خطر النوبات القلبية من المهم اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف ومليء بالفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة.

بالإضافة إلى أنه لابد من تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم، وبدء اليوم بتناول الطعام بشكل صحيح.

2- النشاط البدني: حيث أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، تساعد في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية، وتقليل فرص الإصابة بمشاكل صحية قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- الإقلاع عن التدخين: لكونه د عامل خطر يهدد بالإصابة بتصلب الشرايين، ما يتسبب في رفع ضغط الدم وبالتالي حدوث النوبة القلبية.

4- إدارة الظروف الصحية الموجودة مسبقاً، كإدارة مرض السكري لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية