علامات تدل على أن التعب خطير وليس عادياً

متابعة – شيماء الأشرم:

مما لا شك فيه أن التعب بعد يوم طويل من العمل، أو القيام بتمارين قاسية، أمر عادي جداً، لكن عندما يتحول التعب إلى حالة مزمنة ودائمة، وتشمل أعراض التعب المزمن:

تغيرات في المزاج “حذرت أخصائية التغذية، كلاريسا لينهير، من أن الإرهاق قد يؤدي إلى تغييرات طفيفة في مزاجك منها القلق أو حتى الاكتئاب”.

قلة النوم “يُنصح قد يجعلك الإرهاق تستيقظ وأنت تشعر بالتعب وتقول الأخصائية أنصح بإدخال بعض الممارسات تجنب الكافيين في وقت متأخر جداً من النهار، وتقليل الاستخدام الإلكتروني في الليل”.

تغيرات الوزن “إذا كنت تشعر بالإرهاق، فقد تلاحظ بعض التغييرات في شهيتك، ولمحاولة زيادة الطاقة، قد يؤدي الجسم إلى الرغبة الشديدة في تناول السكر في كثير من الأحيان، وتوفر هذه الأنواع من الأطعمة الغنية بالطاقة دفعة سريعة من الكربوهيدرات والكافيين، ما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل”.

ضبابية الدماغ “الدماغ المتعب هو دماغ مشوش، وقد تجد صعوبة في التفكير أو التركيز، ويجب أن تفكر في التحدث إلى الطبيب إذا استمرت ضبابية دماغك لفترة أطول من بضعة أسابيع”.

تغيرات الشعر والجلد “ومع الإرهاق، قد نجد أن بشرتنا تصبح أكثر جفافاً، وأن شعرنا قد يصبح رقيقاً ويبدأ في التساقط، إذا كان الإرهاق مرتبطاً بالإجهاد، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد الغدد الكظرية التي تنتج العديد من هرموناتنا الجنسية، ويمكن أن يؤدي التغيير في الهرمونات الجنسية، إلى تغيير في نمو الشعر”.