البرتقال فاكهة شتوية تحتوي على عناصر غذائية عديدة مفيدة للصحة العامة والبشرة والشعر، فوائد البرتقال عديدة ولا حصر لها، فهو أحد أبرز الحمضيات التي تتميز بالرائحة الذكية والطعم الجميل، فضلاً عن أنه يحتوي على قيمة غذائية مرتفعة، ونسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، ويساعد على الوقاية من العديد من الأمراض.
ولكن من جانب آخر، يؤدي الإفراط بتناول هذه الفاكهة إلى أضرار صحية عديدة، وفي التفاصيل:
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف، لذا يؤدي الإفراط في تناول البرتقال إلى التأثير على الهضم، ما قد يسبب الإصابة بالإسهال وتقلصات البطن.
على الرغم من كونه منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية، إلا أن تناوله بكثرة يوميًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
يمكن أن يسبب أيضًا تناول الكثير من فيتامين سي “أكثر من 2000 ملليجرام في اليوم” إلى الغثيان، والقيء، وحرقة المعدة، والانتفاخ، والصداع والأرق.
نظرًا لكونه من الفواكه عالية الحموضة، يمكن أن يساهم في الإصابة بالحموضة المعوية، خاصة لأولئك الذين يعانون بالفعل من حرقة المعدة.
وعن الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من هذه الفاكهة، يوصي الخبراء بتناول ثمرة واحدة من البرتقال في اليوم الواحد.