إن لاتّباع نظام غذائي صحي أهمية كبيرة تعود على جميع أجزاء الجسم بالفائدة، فهو يسانده في أداء وظائفه المختلفة، ويساعد على حماية الخلايا من الأضرار البيئية وإصلاح التالف منها.
وحول ذلك، أعلنت الدكتورة ناتاليا ميفيدوفا، أخصائية التغذية الروسية، أن النظام الغذائي المتوازن، يمكن أن يكون أكثر فعالية في تحسين صحة الأسنان والجلد والشعر، من المكملات البيولوجية.
وتشير الخبيرة، إلى أنه لا توجد فيتامينات وعناصر معدنية تجعل الشعر بعد تناولها أطول والأظافر أقوى، وجميع هذه الوعود ليست سوى لتسويق البضائع فقط، بيد أن اتباع نظام غذائي متوازن يساعد على تحقيق الهدف المنشود.
وتقول، “المكسرات والبذور أو زبدة المكسرات مفيدة للجلد والأسنان والشعر، لأنها تحتوي على أحماض أوميغا-3 الأساسية، ولكن من جانب آخر هذه مواد غنية بالدهون، لذلك يجب أن تتناسب كميتها مع السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص يومياً”.
وتضيف، “يجب أن تضاف الأسماك إلى النظام الغذائي 4 مرات في الأسبوع، وعند عدم توفرها يمكن إضافة الأسماك المعلبة، ويمكن تناول البقوليات والتوفو بدلاً من اللحم الأحمر”.
وتشير الخبيرة، إلى أن منتجات الألبان وبدائلها هي المصدر الرئيسي للكالسيوم، ويجب تناول مواد غذائية غنية بفيتامينات A و E، مثل الكبد والخضروات والفواكه الصفراء والحمراء والأفوكادو.