تعزيزاً لصحة الجسم.. ضمن هذه الأطعمة في نظامك الغذائي

متابعة- بتول ضوا

من المهم اتباع نظام غذائي صحي متكامل ومتوازن لتعزيز مناعة الجسم وضمان صحته ووقايته من الأمراض، لذلك فإن تضمين الأغذية التي تحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم أمر في غاية الأهمية.

وفيما يلي مجموعة بأفضل الأطعمة والتي من المهم تضمينها ضمن النظام الغذائي:

– بذور الكتان: مليئة بالعناصر الغذائية وتزيد المحتوى العالي من الأحماض الدهنية أوميجا 3 وتساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة.

كما أنها مفيدة لتسهيل إنقاص الوزن، إضافة إلى أنها خالية من الكوليسترول، وبالتالي فهي مفيدة لصحة القلب.

– جوز الهند: غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد في ترطيب الجسم، كما أنه إضافة جيدة للنظام الغذائي يقدم فوائد صحية للجسم.

– البابايا: غنية بفيتامينA و C و E مما يعني أنها مفيدة في الوقاية من المشاكل الصحية مثل مرض القلب، كما يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.

– الكينوا: تحفز إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة أكثر مرونة وصحة ما يساعد على محاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع العمرية.

– الصبار: علاج لمشاكل الجلد وحب الشباب والندبات وحروق الشمس، كما يمكن استخدام جل الصبار كمنتج مستقل لتحسين ملمس البشرة وإبطاء الشيخوخة.

– زيت الزيتون: يساعد في إدارة مستوى السكر في الدم وتقليل مخاطر الكوليسترول ومشاكل القلب.