الانتصاب هو عبارة عن عملية معقدة للغاية، يجب أن يعمل الرأس، القلب، الهرمونات والأوعية الدموية معاً لخروج السائل المنوي والوصول للنشوة.
فالانتصاب الجيد يحدث غالباً عندما يتمكن العضو الذكري من الحفاظ على الانتصاب طيلة فترة العلاقة الحميمة، إلى حين الوصول للنشوة والقذف من دون أي مشاكل أو ضعف.
ولكن، في المقابل، إن ضعف الانتساب يكون من خلال عدم قدرة العضو الذكري على تحقيق الانتساب ولا حتى الحفاظ عليه إلى حين الوصول إلى النشوة.
ولذلك سوف نستعرض في هذا المقال أهم شروط الانتصاب الجيد:
1. ممارسة التمارين الرياضية.
تساعد التمارين الرياضية على أنواعها على تعزيز الانتصاب الجيد، أي أن الرياضة تحسن الدورة الدموية وتضمن وصول الدم إلى كافة الأعضاء الرئيسية، كالقلب والدماغ والعضو التناسلي.
2. اتباع نظام غذائي صحي.
إن اتباع نظام غذائي صحي وخالٍ من الدهون المشبعة والسكريات يفيد كثيراً في تحقيق انتصاب جيد وفي تعزيز الصحة الجنسية أيضاً.
فالتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية مفيدة لتعزيز الشعور بالشبع وملئ المعدة، وبالتالي منع انسداد الشرايين بالدهون ووصول الدم إلى العضو التناسلي.
3. تجنب التوتر والضغط النفسي.
إن التوتر يمكن أن يؤثر سلباً على الدماغ، ويمكن أن يشتت الأفكار عند ممارسة العلاقة الحميمة وهذا ما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.