تغييرات بسيطة في نمط الحياة تجنبك ضيق التنفس المرتبط بعسر الهضم

متابعة- بتول ضوا

عسر الهضم هي حالة صحية تشير إلى آلام في الجزء العلوي من البطن مسبباً مجموعة من الأعراض المزعجة من بينها ضيق التنفس.

وضيق التنفس هو واحد من أكثر الأعراض المخيفة لحالات عسر الهضم المعروفة بالارتجاع الحمضي أو الشكل المزمن منه ألا وهو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

ويحدث بسبب تشنج القصبات، وتسلل حمض المعدة إلى المريء حيث يمكن أن يدخل الرئتين، خاصة أثناء النوم، ويسبب تورماً في المجاري الهوائية ما يمكن أن يؤدي إلى أحياناً إلى مضاعفات تنفسية تهدد الحياة.

حيث أنه من المحتمل أن يؤدي ذلك إلى تفاعلات الربو أو يسبب الالتهاب الرئوي التنفسي، كما يمكن أن يؤثر تلف مجرى الهواء على التنفس من خلال التسبب في السعال أو الصفير.

سواء كان ضيق التنفس على ارتباط بعسر الهضم أو بسبب الربو المرتبط بالارتجاع المعدي المريئي، فهناك خطوات صغيرة يمكن اتخاذها لمنعه وعلاجه.

غالباً ما تتضمن أكثر الخطوات فعالية للوقاية من عسر الهضم إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة، هنا بعض النصائح:

– تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وتجنب تناول الوجبات الكبيرة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات.

– الحرص على فقدان الوزن الزائد وذلك من خلال التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية والبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

– تحديد مسببات أعراض عسر الهضم وتجنبها على سبيل المثال، إذا كانت صلصة الطماطم تسبب عسر الهضم أو الإرتجاع المريئي، لذلك ينصح بتجنب الأطعمة والوجبات التي تحتوي على صلصة الطماطم.

– الإقلاع عن التدخين ذلك لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض عسر الهضم.

– الحرص على استخدام وسادة عالية عند النوم يساعد ذلك في بقاء الطعام في معدتكم بدلاً من العودة إلى المريء أثناء نومكم والتسبب بضيقٍ في التنفس.