ماهي كمية الماء التي يحتاجها الصائم؟

متابعة – مروة البطة:

أوضح أطباء ومختصون بالتغذية حول مقدار الماء الذي ينبغي أن يشربه الفرد يومياً خلال شهر رمضان، ليعود ما ينقص الجسم خلال فترة الصيام.

حيث أفاد الأخصائيون أن نصيب الفرد من مياه الشرب لا ينبغي أن يقل عن 10 أكواب من الماء يومياً، غالباً الكثير منا يجهل الكمية الصحيحة لشرب الماء في رمضان ويجدر بكِ شرب الماء بما لا يقل عن 3 لتراً من الماء، لا سيما إذا كان الجو حاراً، مع الضرورة اتباع طرق صحية بعيدة عن المبالغة.

أهمية شرب الماء في رمضان:

-الوقاية من التعرض إلى الإمساك وحالات عسر الهضم والانتفاخات التي من الممكن أن تصيب الشخص في رمضان.

-يساعد على الحفاظ على صحة الكليتين، والتخلص من السموم التي توجد بها، وطردها عن طريق البول مما يمنع الإصابة بالحصوات.

-يساعد شرب الماء على التقليل من التوتر والقلق الذي يصيب الإنسان أثناء صيام اليوم التالي.

-يساعد الماء على توازن الأملاح المعدنية بالجسم خلال فترة الصيام.

-يساهم الماء بشكل رئيسي في تخفيف الوزن في شهر رمضان لأنه يقلل من شهية الإنسان تجاه الطعام، إضافة إلى أنه يساعد على الشعور بالشبع وخاصة مع تناوله عند البدء في الإفطار.