تناولها على السحور.. 5 مشروبات تخلصك من صداع الصيام

متابعة- بتول ضوا

يعد الصداع أبرز المشاكل الصحية التي تواجه الصائمين خلال شهر رمضان المبارك، لنقص العناصر الغذائية خلال ساعات الصيام الطويلة.

ولأنه من الصعب تناول أي مسكنات أو علاجات طبيعية لتخفيف الألم أثناء الصيام فإنها تكون مصدر إزعاج للصائم تمنعه من استمرار الصيام في بعض الأحيان.

لكن ولحسن الحظ تساعد بعض المشروبات على التخلص من الصداع والوقاية منه ومن ثم يمكن تناولها على وجبة السحور لتجنب التعرض لهذه المشكلة في النهار، مع الحصول على ساعات نوم كافية، ومن بين تلك المشروبات:

1- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالالتهابات والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما يتميز الشاي الأخضر بقلة نسبة الكافيين به،

ويساعد الشاي الأخضر على الوقاية من الإصابة بالصداع والصداع النصفي والتخلص من الآلام الناتجة عنهما أيضاً.

2- عصير البرتقال: يعمل على علاج نوبات الصداع والصداع النصفي لاحتوائه على نسبة عالية من الماغنسيوم.

3- الحليب: يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين بي2، ذلك العنصر الغذائي المهم لتقليل فرص الإصابة بالصداع والصداع النصفي.

4- المياه: يؤدي نقص المياه في الجسم إلى التعرض للجفاف الذي يصاحبه الشعور بالصداع وألم الرأس، لذا يجب شرب كمية كبيرة من المياه (8 أكواب كحد أدنى) على مدار اليوم وقبل وبعد الطعام أو ممارسة أي تمارين رياضية.

5- النعناع: يتميز باعتباره مسكناً سحرياً للعديد من الآلام والمشكلات الصحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي وألم الأسنان، كما يعمل على تسكين ألم الصداع والصداع النصفي.

ويمكن تناول كوب من النعناع المغلي ليلاً للوقاية من الصداع والأرق والاستمتاع بنوم هادئ وعميق

تابعنا على Google News

تابعنا