متابعة- بتول ضوا
يعد الشعر سر جمال المرأة وأنوثتها، وتعتبر مشاكل الشعر من تساقطه أو توقف نموه مصدر إزعاج وقلق كبيرين، ترتبط تلك المشاكل بعدة عوامل منها العمر والعامل الوراثي والنظام الغذائي المتبع.
ويعد العامل الوحيد الذي يمكن التحكم فيه هو الطعام الذى نتناوله، حيث إن هناك مجموعة من الأطعمة التى تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وتمنع تساقطه.
وفيما يلي أطعمة تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه أبرزها:
1- البيض: تتكون بصيلات الشعر من بروتين الكيراتين، والبيض مصدر غنى بهذا البروتين والبيوتين والعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك والسيلينيوم، ويعد استهلاك كمية كافية من البروتين أمراً ضرورياً لنمو الشعر.
2- التوت: مصدر غني بفيتامين سي الذي يستخدمه الجسم لإنتاج الكولاجين الذي يمنع تكسير الشعر عن طريق تقوية جذوره وخيوطه كما ويحارب إنتاج الجذور الحرة وبالتالي يحمي بصيلات الشعر من التلف.
3- السبانخ: غنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A وC، التي تعزز نمو الشعر وإصلاحه، حيث ثبت أن نقص الحديد هو سبب لتساقط الشعر والسبانخ عبارة عن حزمة طاقة يمكن استهلاكها بأي شكل كما أنها غنية بالحديد.
4- الأسماك: مصدر غني لأوميجا 3، ما يساعد على تكوين بصيلات شعر جديدة ومن ثم زيادة كثافة الشعر، وبالطبع تساهم فى تحسين جودة الشعر.
5- الأفوكادو: مستودع للدهون الصحية وفيتامين هـ الذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التي تحمى فروة الرأس من الجذور الحرة، كما أنه يشفى فروة الرأس من أضرار أشعة الشمس والكلور، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة فيه على تغذية الشعر وتعزيز نموه.
