كيف يتخلص الصائم من مشاكل الهضم

متابعة – مروة البطة:

تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، غالبها النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية.

نصائح للتخلص من مشاكل الهضم عند الصائم:

للتخلّص من هذه المشاكل ينصح باتباع الإرشادات التالية:

تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع.

الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية.

عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار.

عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام.