متابعة – مريم أبو شاهين
يؤثر صيام رمضان للأمهات المرضعات، على معدل إدرار حليب الثدي، ما يسبب في بكاء الرضيع بسبب عدم شعوره بالشبع، وقد يؤثر أيضاً على نموه خلال شهر رمضان، لذا أنتِ بحاجة إلى الحفاظ على معدل إدرار حليب الثدي من أجل ضمان تغذية جيدة له.
وفي ما يلي 6 نصائح تساعدك على زيادة إدرار حليب الثدي، والحافظ على رضاعة طبيعية ناجحة خلال شهر رمضان الكريم.
. أرضعي طفلك نفس عدد الرضعات الطبيعية، لضمان تحفيز إنتاج حليب الثدي بنفس المعدل.
. لا يجب نسيان شرب الحليب ومنتجات الألبان، لأنها تمد جسدك بالكالسيوم اللازم لإنتاج حليب الثدي.
. من المهم أن تتناولي ما لا يقل عن 3 ليترات أو ما يوازي 12 كوباً من المياه خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور، ويمكنكِ تناول المشروبات الرمضانية التي تساعدك في الحصول على كمية المياه الكافية مثل الخشاف والتمر والخروب والكركديه.
. تناولي الشوربة والحساء يومياً على الإفطار، فالشوربة والحساء يمدان جسدكِ بالسوائل، علاوة على تزويدكِ بالفيتامينات والمعادن التي تساعد جسدكِ على تعويض ما يفقده من عناصر غذائية خلال ساعات الصيام.
. اطلبي من طبيبك وصف مكملات غذائية تساعد على زيادة إدرار حليب الثدي، مثل الكالسيوم والحديد، وهناك العديد من أنواع المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات، تساعد على زيادة إدرار حليب الثدي ما يضمن لكِ رضاعة طبيعية ناجحة ومستقرة في رمضان.
. وتعد المكسرات والفواكه المجففة، غنية بالدهون الصحية والبروتينات والعناصر الغذائية التي تعمل على زيادة إدرار حليب الثدي.