متابعة- بتول ضوا
وضعيات النوم، الإضاءة الخافتة، مكان هادئ، وغيرها الكثير من العوامل التي تؤثر على جودة النوم والذي بدوره ينعكس على النشاط والحيوية خلال اليوم التالي، كما ولا يقل النوم بملابس أو دون ملابس أهمية عما سبقه.
فما لا يعلمه الكثيرون هو أن النوم عارياً يقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، فماهي فوائد النوم عارياً؟
1- يساعد على النوم بشكل أسرع: درجة الحرارة المثلى للنوم هي 65 درجة فهرنهايت، ووفقاً لدراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية، تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان أثناء النوم وترتفع عند الاستيقاظ، ويمكن أن يؤدي النوم عارياً إلى بدء عملية التهدئة، والتي يمكن أن تساعد على النوم بسرعة أكبر.
2- يحسن جودة نوم: الشعور بالحرارة الشديدة في منتصف الليل، يعمد البعض على خلع ملابسهم، يزيد النوم عارياً من دفىء الجسم، ما يعزز من جودة النوم أثناء الليل، مما يؤدي إلى مزيد من الفوائد الصحية.
3- يحد من الإجهاد: أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر الكورتيزول في مساء اليوم التالي، ويمكن أن يؤدي التوتر والقلق، بالإضافة إلى قلة النوم، إلى تغيرات في المزاج وضعف الأداء الإدراكي.
4- تحسين التمثيل الغذائي: أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من مخاطر الاضطرابات الأيضية، مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.
5- الدعم المناعي: بينما يستريح الجسم، يمكن لخلايا جهاز المناعة أن تركز كل جهدها وطاقتها على هجوم قوي ضد الفيروسات والبكتيريا.
6- مفيد للبشرة: سواء كان ذلك من خلال تنظيم درجة الحرارة أو منع الملابس المتشابكة المزعجة، فإن النوم عارياً يمكن أن يعزز النوم بشكل أفضل وبالتالي صحة الجلد.
وذلك من خلال تحفيز هرمون التوتر وتقليل الوقت الذي يقضيه في “وضع التعافي”، يكون الجلد أكثر عرضة لخطر أن يصبح جافاً أو باهتاً أو معرضاً لحب الشباب، ويشكل أكثر مباشرة، الملابس الضيقة (خاصة عندما تتعرق) يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب، وبالنوم عارياً يتجنب التهيج الناتج عن الملابس الداخلية أو البيجامات في تلك المناطق من الجسم.
7- يعزز صحة المهبل لدى النساء: بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل المهبل، فإن النوم بدون ملابس(أو على الأقل بدون ملابس داخلية) يمكن أن يعزز صحة المهبل عن طريق تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة.
8- قد يدعم خصوبة الرجال: في دراسة شملت 656 رجلاً يبحثون عن علاج الخصوبة، تبين أن أولئك الذين يرتدون ملابس داخلية واسعة لديهم أعلى عدد من الحيوانات المنوية مقارنة بمن يرتدون ملابس داخلية ضيقة.