الشعور بالخمول والكسل كثيراً ما يصيب الأفراد بعد القيام بمجهود عالي أو ربما يكون لنقص بعض العناصر الغذائية، فيشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأمور والأعمال وإنما الشعور بالرغبة والنوم والراحة، وهي ردة فعل طبيعية للجسم للإنذار بحاجته إلى الراحة أو بداية حصول بعض المشاكل لديه.
وحول ذلك، قالت الدكتورة كاميلا تيموشينكو، خبيرة التغذية الروسية، إنه أولاً وقبل كل شيء يجب الانتباه إلى البروتينات في المادة الغذائية: اللحوم، الأسماك، البيض، الحليب، الزبادي، حيث أن الطاقة التي نحصل عليها من هذه المواد تستهلك ببطء، لذلك تساعد على الحفاظ على النشاط الفكري وعمل العضلات، وتخلق شعوراً بالشبع خلال فترة طويلة، ولكن عند اتباع نظام غذائي نباتي، تنصح بتضمينه التوفو والبقوليات.
وثانيا، من الضروري تناول الفواكه الغنية بالكربوهيدرات البسيطة التي تعوض بالألياف الغذائية، هذه الكربوهيدرات تنشط الجسم بسرعة وتساعد على ممارسة العمل، حيث أن تناول تفاحة واحدة يعادل فنجانا من القهوة.
لافتة إلى أهمية تناول المكسرات، التي تخلق شعوراً بالشبع، وتخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وتحتوي على مركب بيوتين (فيتامين مجموعة В، الذي يساعد الجسم على الحصول على طاقة إضافية).
وتشير الخبيرة إلى أن الشوكولاتة الداكنة بديلاً جيداً للقهوة، لأن الكاكاو ينشط الجسم ويساعد على تركيز الانتباه، والكافيين والثيبرومين الموجودة فيه تساعد على إطلاق شحنات الطاقة بسلاسة دون الإضرار بالحالة الصحية.
وإضافة إلى ذلك، يجب تناول 1.5-2 لتر من الماء في اليوم، للحفاظ على الطاقة طوال النهار.
