لحمايتك من الأمراض الخطيرة.. الكشف عن عدد خطوات المشي الكافية يومياً

متابعة – شيماء الأشرم:

تعتبر رياضة المشي من أسهل الرياضات في العالم، تناسب جميع الأعمار، ويُمكن أن تُمارس في أي مكان، كالشارع أو الحدائق أو على شاطئ البحر، وفي أيّ وقت من اليوم، في الصباح أو المساء، وبدون أي تكلفة.

ويعود المشي على جسم الإنسان بالكثير من الفوائد، ويقيه العديد من الأمراض، قال باحثون إنه بدلاً من خطوات الـ 10000 التي يُنصح بها غالباً، فإن المشي فقط 4400 خطوة يومياً قد يكون كافياً للحماية من الأمراض الخطيرة.

حيث وجدت مراجعة لفوائد المستويات المختلفة من النشاط البدني بواسطة خبيرة من جامعة Hertfordshire، أن الهدف الكلاسيكي قد يكون مبالغاً فيه.

ويستغرق الشخص العادي حوالي ساعتين من المشي يومياً للوصول إلى هدف 10000 خطوة، ولكن حوالي 53 دقيقة فقط للوصول إلى 4400 خطوة.

هذا ويمكن أن يساعد النشاط البدني في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل الخرف وأنواع معينة من السرطان، ويمكن أن يحسن حالات مثل مرض السكري النوع 2.