متابعة – لجين اسماعيل:
ينعكس الشعور المستمر بالتعب لفترات طويلة من الوقت، سلباً على إنتاجية الشخص، وعلى صحته العقلية والجسدية، ونوعية حياته بشكل عام. إليك أسباب الشعور بالتعب المستمر.
– التغذية السيئة
أحد أهم أسباب الشعور بالتعب طوال الوقت يتعلق بالنظام الغذائي السيئ. الكربوهيدرات المكررة تسبب ارتفاعاً سريعاً في مستويات السكر في الدم، وعندما تنخفض حتماً، يمكن أن تجعلك تشعرين بالتعب الشديد. كما يمكن يؤثر نقص البروتين أيضاً على مستويات الطاقة لديك. فالبروتين يبني العضلات، ونقص العضلات يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض، مما يعطي الشعور بالخمول والإرهاق.
– نقص الفيتامينات
قد يكون الشعور بالتعب علامة على نقص بعض الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك انخفاض مستويات فيتامين دي D، وفيتامين بي 12 B12، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
– الإجهاد
الإجهاد هو رد فعل جسدي وعقلي لضغوط الحياة. لم يثبت تأثيره سلباً على جودة النوم ومدته فحسب، ولكن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات التوتر، لذلك من السهل الوقوع في دوامة من القلق.
– اضطرابات النوم
تؤثر اضطرابات النوم، في القدرة على الحصول على قسط من الراحة في الليل. وهذا بدوره سيؤثر على قدرة الشخص على العمل أثناء النهار، سواء كان ذلك في المنزل أو فى العمل، معرفياً أو جسدياً أو عاطفياً.
– الآم العضلات – فيبروميالجيا
الألم العضلي الليفي حالة طويلة الأمد تتميز بألم فى العضلات والعظام في جميع أنحاء الجسم، مما يكون مرهقاً في حد ذاته، ويؤثر سلباً على جودة النوم. يرتبط الألم العضلي الليفي بالتصلب والتفكير الضبابي والاضطراب العاطفي والعقلي غالباً.
– الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تساهم في اليقظة طوال الليل، وبالتالي قد تكون سبباً في الشعور بالتعب طوال الوقت.
– السكري
يؤدي مرض السكري إلى الإحساس بالإرهاق والعطش، وكثرة التبول وفقدان الوزن فجأة، لذا فإنَّ الشعور بالتعب طوال الوقت قد يكون علامة حمراء.
– الغدة الدرقية
يحدث قصور الغدة الدرقية، المعروف أيضاً باسم خمول الغدة الدرقية، أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية، عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية. يؤدي هذا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي بدوره إلى التعب الشديد والخمول وزيادة الوزن.