متابعة – مريم أبو شاهين
عانت مينو نايار البالغة من العمر 35 عاماً، من زيادة في الوزن، وحاولت مراراً وتكراراً أن تستعيد لياقتها، لكن كل محاولاتها بائت بالفشل، لذا لجأت نايار إلى خبراء تغذية وبدأت باتباع نظام غذائي صحي.
وبدأت بتناول بيضة مع الخبز المحمص أو الأرز أو طبق هندي (سميد مع الخضار)على الإفطار، وتتناول لحم الصويا والخضار مع الأرز أو الجبن والخبز على الغداء.
في حين تتضمن وجبة العشاء، حساءً هندياً تقليدياً من الفاصوليا المسلوقة والخضروات، مع الأرز أو السلطة والخبز.
كما تمارس نايار التمارين الرياضية لمدة ساعة ونصف يومياً، وفي المساء تمارس رياضة السباحة.
وأوضحت نايار: “بفضل النشاط البدني المنتظم والنظام الغذائي، والنوم الكافي، خسرت حوالي 53 كيلوغراماً خلال سنة”.