ترتكز عملية إنقاص الوزن بشكل رئيسي على ممارسة التمارين الرياضية جنباً إلى جنب مع الأنظمة الغذائية الخاصة وحميات التخسيس.
ولا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة فى إنقاص الوزن على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات فقط، بل وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أن تساعد في كبح الشهية وتناول كميات قليلة من الأطعمة غير الصحية خاصة بعد جلسة التمرين.
ويوضح موقع “تايمز أوف انديا” كيف يمكن أن تفيد التمارين الرياضية في كبح الشهية.
من المفاهيم الشائعة أنه كلما مارست المزيد من التمارين الرياضية زاد حرق السعرات الحرارية ومن ثم زاد التعرق الذي يؤدي للشعور بالجوع بعد ذلك، لكن الواقع عكس ذلك تماماً.
حيث تشير الدراسات إلى أن تمارين القلب مثل الجرى وركوب الدراجات والسباحة تقلل الشهية عن طريق تغيير مستويات الهرمونات في الجسم المسؤولة عن الشعور بالجوع، وذلك بسبب الحرارة التي ينتجها الجسم نتيجة ممارسة التمارين الرياضية.
من جانبه استندت الدراسة المنشورة في مجلة “PLOS Biology” إلى مفهوم أنه بعد تناول الطعام الحار الذي يحتوى على الفلفل الحار ترتفع درجة حرارة أجسامنا، ما يقلل بدوره من شهيتنا، واتباعاً لهذه النظرية اتجهت الدراسة إلى ما إذا كان ارتفاع حرارة الجسم بعد التمرين يمكن أن يحفز الخلايا العصبية في مناطق الدماغ المسؤولة عن التوازن وتنظيم العمليات الجسدية الأساسية بما في ذلك كبح الشهية لتناول المزيد من الطعام.
وقد خلصت الدراسة إلى أن حرارة الجسم الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية تعمل كإشارة بيولوجية للمخ وتساعد على تقليل الشهية، وقد يكون هذا مفيداً لكل أولئك الأشخاص الذين يحاولون التخلص من الكيلوجرامات.
مع ذلك هناك حاجة للمزيد من الدراسة في هذا المجال لمعرفة أنواع التمارين الأخرى التي تؤثر على نمط الأكل لدينا