متابعة – لجين اسماعيل:
تعد تمارين المشي من الرياضات الفعّالة في إحراق الدهون العنيدة في الجسم وشدّ عضلاته؛ و تقي من الإصابة بمشكلات صحيّة جمّة لمؤديها. لذا تعرفي فوائد رياضة المشي للنساء.
-يُحرّك المشي عضلات الجسم كافة ويشدّها، وبالتالي منح الجسم شكلاً متناسقاً، كما مدّه بالنشاط.
-يُساعد المشي على إحراق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.
-يُفيد المشي في تقوية عضلات التنفس وعضلات الصدر.
يُخفّف المشي، خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري؛ إذ يُقلّل – مستويات السكر في الدم.
-يقي من التهاب المفاصل، كما يخفّف من تفاقم العوارض المرتبطة بالأخير؛ إذ يساعد المشي على خفض الوزن وبناء العضلات، الأمر الذي يُقلّل من الضغط على المفاصل، وبالتالي التخفيف من آلام الركبتين والظهر.
-يُساعد على رفع مستويات الغلوبولين المناعي في الدم بنسبة 20%، مع انخفاض ملحوظٍ، بالمُقابل، في أعداد الخلايا اللمفاوية في الدم، وبالتالي تعزيز الجهاز المناعي.
-يُفيد في زيادة كثافة معادن عظام العمود الفقري القطني، والحدّ من الإصابة بهشاشة العظام.
-يُزيد من تدفق نسبة الأكسجين في الدم، مما يقوي صحة القلب، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
-يُحقق خفض مستوى ضغط الدم الانقباضي لدى النساء في مرحلة انقطاع الطمث، وكذلك المصابات بارتفاع ضغط الدم.
-يُعزّز الصحة النفسية والعقلية، ويزيد القدرة على التركيز.