متابعة- بتول ضوا
يعتبر الحصول على فترة راحة جيدة والنوم ليلاً أمر بالغ الأهمية، حيث يرتبط النوم الجيد بقدرة الناس على التعلم وصنع الذكريات واتخاذ قرارات منطقية ومواجهة التحديات الاجتماعية والنفسية.
كما يعيد ترسيخ جهاز المناعة ويحارب الأورام الخبيثة ويمنع العدوى، إضافةً إلى ارتباطه بحالة التمثيل الغذائي للجسم والتحكم في الشهية والوزن، ويحافظ النوم الجيد على صحة ميكروبات الأمعاء كما أنه يحمي الحمض النووي للجسم.
لذلك قد تساعد النصائح التالية في دعم النوم الجيد:
1- امتنع عن تناول القهوة بعد الواحدة ظهراً
لأن الكافيين الذي تحتوي عليه القهوة قد يتسبب فى حدوث الآرق خاصة عند تناولها في وقت متأخر من اليوم.