للرجيم.. جربي سلطة الفواكه بفائدتها الصحية

متابعة – لجين اسماعيل :

تتنوع سلطات الرجيم الخفيفة والشهية، لذا جربي سلطة الفواكه وتمتعي بطعمها الرائع وفائدتها الصحية.

المقادير

 عصير البرتقال : نصف كوب

 عصير الليمون : ربع كوب

 أناناس : 2 كوب

 الفراولة : 2 كوب

 كيوي : 3 حبات

 الموز : 3 حبات

 البرتقال : 2 حبة

 عنب : كوب

 التوت البري : 2 كوب

 السكر البني : ثلث كوب

 الفانيليا : ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

-اخلطي السكر مع عصير البرتقال وعصير الليمون في قدر على نار متوسطة حتى يغلي.

-خففي النار واتركي الخليط مدة 5 دقائق حتى يتكاثف.

-قومي برفع القدر عن النار وأضيفي الفانيلا وحركي واتركي المزيج ليبرد.

-اخلطي الفواكة في وعاء عميق ثم أضيفي خليط السكر والعصير وحركي.

-اتركي الوعاء في الثلاجة لمدة ساعتين.