غالباً ما تعاني المرأة من الاكتئاب والرغبة في عدم الخروج من المنزل، والمعروف أن الطعام الذي تتناوله يؤثر على مزاجها وحالتها النفسية، لذا إليك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تخفف من أعراض الاكتئاب ومعالجة التوتر والقلق.
الألبان
تعمل على تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء النفسي؛ لذا احرصي على تناول الألبان والجبن والزبادي قليل الدسم.
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية وخاصة السلمون والتونة على نسبة عالية من الحمض الدهني أوميجا 3 الذي يحارب الاكتئاب.
الهليون
يحتوي الهليون على حمض الفوليك الضروري للحفاظ على مزاج جيد؛ لذا احرصي عزيزتي على تناوله.
الديك الرومي
يحتوي الديك الرومي على مادة تسمى التربتوفان التي تساعد على زيادة إفراز هرمون السعادة، وهي مادة تساعدك على الشعور بالراحة والسعادة.
المكسرات
تحتوي المكسرات على نسبة عالية من عنصر الزنك وحمض الأوميجا 3 الذي يساعد على محاربة الاكتئاب أيضًا.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الحمض الأميني الثيانين، وهو يحارب الاكتئاب ويوفر الاسترخاء للجسم.
الكركم
يحتوي الكركم على مجموعة من المواد الكيميائية التي تساعد على تحسين المزاج.