وجبة خفيفة للرجيم.. جربي رز بالسبانخ والحمص

متابعة – لجين اسماعيل :

تعد وصفات السبانخ من الوصفات الخفيفة والشهية والمناسبة كوجبة رجيم قليلة السعرات الحرارية، لذا جربي رز بالسبانخ والحمص.

المقادير

– الأرز المصريّ : كوب (منقوع بماء دافئ ومصفى)

– البصل : 1 حبة (مفروم ناعم)

– السبانخ : 2 كوب (مفروم)

– ماء دافئ : كوب وربع

– ملح : ملعقة صغيرة

– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

– حمص : نصف كوب (معلب أو مسلوق)

– زيت الزيتون : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

-سخني الزيت وقلبي البصل لمدة 5 دقائق حتى يذبل.

-أضيفي السبانخ والملح والفلفل وقلبي لمدة 5 دقائق.

-أضيفي الأرز والحمص والماء واتركي المزيج يغلي ثم خففي النار وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة.

-اسكبي الأرز في طبق التقديم وقدميه ساخناً

تابعنا على Google News

تابعنا