يعد الشعر تاج يزين جمال المرأة وإطلالتها، وهنا لا بد من الإشارة إلى بعض التغييرات في نمط الحياة التي تكفل لك شعراً كثيفاً وجذاباً، أهمها تناول نظام غذائي متوازن وصحي غني بمضادات الأكسدة “مثل اللفت والعنب البري والبروكلي والتوت والجوز والخرشوف والسبانخ والشوكولاتة الداكنة وغيرها”.
معالجة أي نقص في الفيتامينات أو المعادن حيث يؤدي انخفاض مستويات فيتامينات (ب) وفيتامين (د) والحديد، إلى ضعف الشعر وتساقطه.
ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة في الأسبوع، حيث “تساعد التمارين الرياضية في مكافحة الإجهاد، الذي بدوره يؤدي إلى تفاقم تساقط الشعر”.
التقليل من تناول الكحول “الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يعني سوء التغذية العامة وسوء الامتصاص من الأمعاء، ويمكن أن يكون لذلك تأثير على صحة الشعر ونموه”.
التوقف عن التدخين حيث “يميل شعر المدخن إلى أن يكون أكثر هشاشة وينقطع بسهولة، ويتحول إلى اللون الرمادي في وقت مبكر”.
محاربة الجفاف “يتكون 25٪ من كل خصلة من الشعر من الماء، لذا عليك التأكد من بقائك رطباً، ويُنصح بشرب حوالي لترين من الماء يومياً للصحة العامة ونمو الشعر”.
أخذ كمية إضافية من البيوتين “حيث تحتوي الكثير من فيتامينات نمو الشعر الفاخرة على البيوتين، وهذا هو سر الشعر الطويل”.