منها الملح.. أطعمة بيضاء تجنبي تناولها لتخسيس الوزن

متابعة – لجين اسماعيل :

يُعتقد أن غالبية الأطعمة البيضاء التي تمت معالجتها غير صحية ويجب التخلص منها في النظام الغذائي، من أجل إنقاص الوزن والحصول على صحة أفضل لذا تجنبي هذه الأطعمة البيضاء لتخسيس الوزن.

1. الأرز الأبيض

قومي بالتبديل إلى الأرز البني بدلاً من ذلك. لأن الأرز البني المصقول يحتوي في الغالب على الكربوهيدرات البسيطة مع محتوى منخفض من الألياف.

2. السكر المكرر

يعد التخلص من السكر الأبيض أسهل طريقة للتخلص من الوزن الزائد دون التعرق. لذا استخدمي أوراق الستيفيا.

3. الخبز الأبيض

 قومي بالتبديل إلى الخبز البني أو الخبز متعدد الحبوب. لأنه صحي أكثر.

4. المعكرونة البيضاء

قومي بالتبديل إلى باستا القمح الكامل حيث تحتوي على نسبة أكبر من الألياف نسبيا ومنخفضة السعرات الحرارية .

5. الملح الأبيض

 بدلا من ذلك استخدم الملح الصخري. يجب ألا تستبعدي الملح من حياتك اليومية أبدا لأنه ضروري للحفاظ على توازن وظائف الجسم الأخرى.