متابعة – مريم أبو شاهين
من المهم اختيار الأطعمة المناسبة عند الاستيقاظ صباحاً حتى لا تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي في وقت لاحق من اليوم.
حيث شاركت أخصائية التغذية بوجا ماخيجا مقطع فيديو على موقع إنستغرام لشرح أشياء لا يجب عليك فعلها وأنت على معدة فارغة
. الكافيين
يبدأ الكثيرون يومهم بفنجان من القهوة أو الشاي. “فكر مرتين في جعلها أول شيء تستهلكه على معدة فارغة. إن شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى الحموضة، مما يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك”.
. الكحول
شرب الكحول بدون طعام في المعدة فكرة سيئة. في مثل هذه الحالة، ينتقل الكحول مباشرة إلى مجرى الدم بسرعة، مما يتسبب في اتساع الأوعية الدموية.
“ينتج عن هذا الشعور المؤقت بالدفء، وانخفاض مؤقت في معدل النبض، وكذلك ضغط الدم. ينتقل عبر المعدة والكلى والرئتين والكبد ثم إلى الدماغ”.
. مضغ العلكة
إن مضغ العلكة على معدة فارغة ليس ممارسة صحية لأنه عندما تمضغ العلكة، فإن جهازك الهضمي ينتج المزيد من الأحماض.يمكن أن يؤثر هذا الحمض على بطانة معدتك نظراً لعدم وجود طعام في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.
. الجدال
إذا شعرت بالغضب في الصباح الباكر، فقم بإلقاء اللوم على آلام الجوع لأن هذا قد يكون بسبب الغضب الناجم عن الجوع.
. التسوق
أن الأشخاص الذين يذهبون للتسوق على معدة فارغة لا يكتفون بالتسوق أكثر من اللازم فحسب، بل يميلون أيضاً إلى شراء المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمزيد من الوجبات السريعة”.
