متابعة – مريم أبو شاهين
أوصت خبيرة تغذية الأشخاص الذين يرغبون بإنقاص وزنهم إضافة منتجات موسمية طازجة إلى النظام الغذائي دائماً. كما نصحت بوضع خطة للوجبات وأتباعها.
حيث يجب أن تحتوي كل وجبة على البروتينات ومصادر الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس والحبوب والبقوليات، لكن من الضروري التخلي عن المنتجات المعالجة بعمق.
وقالت: “وحتى إذا كان مكتوباً على العبوة اللياقة البدنية، أو الحمية، أو الحيوية، أو البيئة، أو الحبوب الكاملة… لا يعد المنتج المعالج بعمق خياراً جيداً أبداً. إن مثل هذه المنتجات لا تساعد على الشبع، إنها مصنوعة خصيصاً لتحفيز الشهية”.
وأضافت، لا يجب أن تكون قيود النظام الغذائي والتغييرات جذرية، هكذا عملية إنقاص الوزن ستكون صحية.
