وضعيات نوم تساعد على تحسين الصحة تعرفوا عليها

متابعة – مروة البطة:

يساعد النوم في الليل دون أرق على الشعور بالانتعاش ويساعد على منح الجسم الراحة التي يحتاجها حتى يتمكن من الوصول إلى التعافي التام.

وأوصت الكثير من الدراسات بأن ينام البالغون ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، ولكن يختلف ذلك من شخص لآخر.

فما هي أفضل وضعيات النوم:

ضرورة وجود بيئة نوم مريحة، تساعد في الحصول على قسط كاف من النوم.

أفضل وضعية نوم التأكد من محاذاة الرأس والكتفين والوركين وتعتبر أفضل طريقة للقيام بذلك النوم على الظهر أو الجنب.

النوم على الظهر

مما يضمن محاذاة جيدة للعمود الفقري من الرأس وفقرات عنق الرحم، عبر الصدر والفقرات القطنية، وصولا إلى الحوض.

وضع الجنين

بعض الأشخاص يميلون إلى النوم بثني العمود الفقري قليلا من خلال الاستلقاء على جانبهم مع وضع الركب باتجاه الصدر قليلا، وهو ما يطلق عليه وضع الجنين.

النوم الجانبي

أوضحت دراسة أجراها مجموعة من العلماء أن 60% من الناس يفضلون النوم الجانبي، منهم كبار السن أو الأشخاص الذين من المحتمل إصابتهم بالأمراض.

النوم على البطن

ينصح العلماء بتجنب النوم بهذه الطريقة، حيث يضع الكثير من الضغط على الظهر من خلال تمديده بشكل مفرط، ومن خطورة النوم على البطن الضغط على الرقبة والكتفين والظهر.