متابعة – مريم أبو شاهين
تُعد حرقة المعدة العرضية شائعة ولا تستدعي القلق. يمكن لمعظم الناس علاج الانزعاج من حرقة في المعدة من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية دون وصفة طبية.
هناك عدة طرق للوقاية من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي منها:
مضغ العلكة
أظهرت بعض الدراسات القديمة أن مضغ العلكة قد يساعد في تقليل الحموضة في المريء، حيث يبدو أن اللثة التي تحتوي على بيكربونات فعالة بشكل خاص، يمكن أن تساعد في تحييد الحمض لمنع الارتجاع، ويمكن أن يؤدي مضغ العلكة أيضاً إلى زيادة إنتاج اللعاب، مما قد يساعد في إزالة الحمض من المريء.
النوم على الجانب الأيسر
وجدت العديد من الدراسات أن النوم على جانبك الأيمن قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع في الليل، وفي الواقع، وفقاً لإحدى المراجعات، قد يؤدي الاستلقاء على الجانب الأيسر إلى تقليل التعرض للحمض في المريء بنسبة تصل إلى 71٪.
رفع الرأس على السرير عند النوم
يعاني بعض الأشخاص من أعراض الارتجاع أثناء الليل، مما قد يؤثر على جودة النوم ويجعل النوم أكثر صعوبة، وفي الحقيقة يمكن أن يساعد تغيير الوضع الذي تنام فيه عن طريق رفع رأسك على سريرك في تقليل أعراض ارتداد الحمض وتحسين جودة النوم.
تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً
هناك عضلة تشبه الحلقة تعرف باسم العضلة العاصرة للمريء السفلي حيث يفتح المريء في المعدة، ويعمل كصمام ويمنع عادة المحتويات الحمضية للمعدة من الصعود إلى المريء، وعادة ما يظل مغلقاً ولكنه قد يفتح عندما تبتلع أو تتجشأ أو تتقيأ.
تناول العشاء في وقت مبكر
غالباً ما ينصح المتخصصون في الرعاية الصحية الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض بتجنب تناول الطعام في غضون 3 ساعات قبل النوم، وذلك لأن الاستلقاء بعد الوجبة يجعل الهضم أكثر صعوبة، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء.