متابعة – مريم أبو شاهين
صرير الأسنان هو نشاط لا إرادي وغير وظيفي. وعلى الرغم من أن هذه الحالة تعد أكثر شيوعاً أثناء النوم، يمكن للأشخاص المصابين أن يستمروا في القيام بذلك حتى أثناء الاستيقاظ.
لا تشكل هذه الحالة تهديداً إذا كان حدوثها عرضياً، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة إذا حدثت بانتظام.
وسنذكر هنا كيفية إيقاف صرير الأسنان بشكل طبيعي:
. زيت اللافندر والنعناع العطري
امزج بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع زيت الزيتون. ضع هذا الخليط على رقبتك وفكك، وقم بالتدليك بلطف. افعل ذلك مرتين على الأقل يومياً.
يحتوي زيت اللافندر على مركبات نشطة بيولوجياً معروفة بتحفيز الاسترخاء، كما أنه يقلل من التوتر والقلق ويساعدك على النوم بشكل صحيح.
كذلك يعمل على تهدئة الأعصاب والعضلات حول الفك، وبالتالي يحل مشكلة صرير الأسنان، ونفس الشئ ينطبق على زيت النعناع العطري.
. الضغط بالماء الدافئ
خذ منشفة نظيفة وانقعها في ماء ساخن. اعصر الماء الزائد وقم بتغطية عنقك وفكك بقطعة قماش، وكرر هذا من 4 إلى 5 مرات.
افعل ذلك مرتين على الأقل يومياً، وسيؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات في تلك المنطقة، وسيمنعك من صرير أسنانك وصرير فكك.
. حشيشة الهر
أضف معلقة كبيرة من جذر «حشيشة الهر» إلى كوب من الماء. يُغلى المزيج في قدر، وينضج لمدة 5 دقائق، ثم يصفى الشاي ويضاف العسل للنكهة. افعل هذا مرة كل ليلة.
يستخدم هذا العشب غالبًا لعلاج الأرق والقلق والأرق بسبب خصائصه المهدئة. وأثبتت الدراسات أيضًا فعاليتها في علاج حالة تسمى متلازمة تململ الساق، والتي تشبه إلى حد كبير صرير الأسنان في حدوثها.
. التدليك
سخن بعض الماء وانقله إلى وعاء، ثم اشطف وجهك ورقبتك بهذا الماء، وبأنامل يديك دلك وجهك لتجفيفه ورقبتك وفكك وكتفيك بلطف في حركة دائرية.
. الكركم مع الحليب
ضع كوب من الحليب في قدر، ويضاف إليه ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ويقلب باستمرار، ثم أضف العسل للنكهة واشربه قبل أن يصبح باردًا. افعل هذا يومياً قبل موعد نومك.
في حين أن الكركم معروف جيداً بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، يحتوي الحليب على حمض أميني مهدئ يسمى التربتوفان. وعند مزجهما، يمكن أن يساعد الحليب والكركم على استرخاء عضلات الفك وتخفيف الألم المصاحب لصرير الأسنان.
