متابعة – مريم أبو شاهين
خلال الجلوس فى المنزل في فصل الشتاء، يبحث الإنسان عن أى شىء يساعده على الشعور بالدفء وفي نفس الوقت لا يكلفه الكثير من النقود، وهذا ما يمكن فعله من خلال القيام ببعض الحيل التي تجعل الجسم يشعر بالدفء.
تمارين التنفس
ينصح بإجراء تمارين التنفس للشعور بالدفء، من خلال الاستنشاق، مع شد عضلات البطن والحوض بحيث يتخذ الجزء السفلي من البطن شكل إناء أو وعاء مستدير بلطف، ثم الزفير، وهذا ما نصحت به إحدى الدراسات العلمية.
الصوف
ينصح بارتداء ملابس ضيقة مصنوعة من النسيج مثل البوليستر أو صوف ميرينو أو الحرير أو أي مزيج صناعي آخر، ثم ارتداء قميصاً بأكمام طويلة أو سترة صوفية، ثم ارتداء معطف شتوي.
رتب أغطيتك بشكل صحيح
ينصح بترتيب الأغطية بطريقة صحيحة تساعد على الشعور بالدفء حيث تضع الكوفرتة ثم اللحاف الأكثر رقة في الأسفل، وطبقة البطانيات الرفيعة والكثيفة في الأعلى.
شوكولاتة مع زبدة
وعند الاضطرار للخروج من المنزل ينصح بتناول أطعمة تهضم ببطء، مثل تناول الشوكولاتة الساخنة مع نصف قطعة من الزبدة، والتي تساعد على الشعور بالدفء وتعطي الجسم طاقة لفترة من الوقت.
الزنجبيل
الزنجبيل يزيد من الدورة الدموية، وبالتالي يساعد على تدفئة الجسم، وينصح بتناول الأطعمة الحارة الأخرى التي تساعد على تحسين الدورة الدموية والشعور بالدفء.
راجع ذكرياتك القديمة
اكتشفت إحدى الدراسات أن الشعور بالحنين إلى الماضي يدفئ القلب، حيث أن المشاركون فى الدراسة من الذين تذكروا ذكريات جميلة وقعت عاشوها في الماضي، شعرواً بالدفء لذلك ينصح بتذكر ذكريات قديمة مبهجة للتعامل مع الطقس البارد.
